ドクターが教える健康法 「グーパー体操」で血圧低下!?

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2013/07/28(日)
「健康カプセル!ゲンキの時間」より

血圧を下げる、とってもカンタンな方法を紹介~!

 
~◯◯で私はゲンキです!~
ドクターがススメる健康法

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ドクターズ・ファイル

国家公務員共済組合連合会 立川病院
内科 漢方外来
医学博士 村田高明 先生

【グーパー体操で血圧ダウン】

 
村田先生自身、血圧が200近くあったそうです

それが…

朝起きてから、自分の年齢分 “グーパー” して…
2週間くらいで150~140くらいまでに下がったそうです!

 
グーパー体操
『両腕を肩の位置まで上げてグーパーするだけ』

※立ち・座り、どちらの姿勢でもOK
※親指は中で握ると効果的

 
グーパー体操は “筋肉運動”
筋肉運動で筋肉細胞の毛細血管が拡張
末梢の血管抵抗が下がって血流がスムーズになり、血圧が低下する、と

日常生活の中で筋肉運動を継続すると、血圧が上(収縮期) 下(拡張期)とも3~4%下がる
というデータもあるそうです~!

 
「朝、目覚めた時に “グーパー体操” をすると、朝に血圧が高い人もいますので、血圧がコントロールされる」
と、村田先生

 
 
ダンナさんにしてほしい~っ!! ^m^
 

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