肩周りの柔軟性簡単チェック「Y型ヒジ上げ」で、ひどい肩こり予備軍が1分で分かるンデス!

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2013/08/16(金)
ヒルナンデス!「1分で分かるンデス!」より

 
肥満やむくみにつながる事もある “肩こり”
その原因となる、肩周りの柔軟性をチェック~!

 
パーソナルトレーナー 齋藤邦秀さんより

 
『Y型ヒジ上げで行う
肩周りの柔軟性チェック』

1)手の甲を上にして、指をしっかり組む
2)アゴの下にあてる
3)ヒジを上げる
※頭頂部付近まで上がったらOK!

上がらない人は…
肩周りが凝り固まっている可能性が…!

 
やってみたら…
“おでこ” 辺りまでしか上がらなかった…!
微妙~… ^_^;

 
 
肩こりとおさらば!
1日1分でできる『肩まわり柔軟』

◯顔の前で、小指からヒジをまっすぐくっつける
◯手のひらを外に向けながら、両腕を広げる
◯頭上で手の甲を合わせる
◯この動きを逆に行い、最初の状態に戻す

これを繰り返し行うだけ!

ポイント
背筋を伸ばし、隙間なくヒジをくっつける事
くっつける時も広げる時も、ヒジを落とさない事

座りながらでもイイそうです

 
うわ…!
やってみたら、手を頭上に持ってくのがちとツライかも…!

たまにものすごく肩が痛くなる時があって…
1日1分でいいんなら、毎日できる、かな…???

いや、毎日やらなくちゃ!だっ !(^-^)!
 

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