日本人の8割が「ねじれ腸」!? “ねじれ腸セルフチェック” と “ねじれ腸 快便エクササイズ”

スポンサードリンク

2014/02/15放送
「世界一受けたい授業」より

 
8割の日本人の大腸は “ねじれている”???

 
「ねじれ腸」を発見した
久里浜医療センター 内視鏡部長 水上 健先生が…

ねじれ腸セルフチェックと対策エクササイズを紹介してました!

スポンサードリンク

 
ねじれ腸セルフチェック

1)子供の頃から便秘だった
2)腹痛を伴う便秘になったことがある
3)便秘後、下痢や軟便がある
4)運動量が減ると便秘になる

2つ以上あてはまると、ねじれ腸の可能性が高い…!

 
  
そして、ねじれ腸よりももっと厄介なのが…

落下腸
大腸が骨盤内に落ちている状態のこと!

 
落下腸セルフチェック
ねじれ腸の人で、寝てから立ち上がると、へそから下がぽっこり出っ張る

 
 
ねじれ腸の人でも…
体をひねるような運動をしてる人は便秘になりにくいそうです

“腸を揺らす運動” が重要!

 
水上健先生考案!
ねじれ腸 快便エクササイズ

 
横行結腸と下行結腸のつなぎめを刺激

1)手を広げて立ち、上半身だけを左右にひねる
※下半身は回らないようにする

2)上に大きく伸びをする

目安:1分

 
下行結腸を刺激

1)仰向けになり、肋骨の1番下のあたりから足の付根までを軽くたたく
2)下まで行ったらブルブル揺らす
3)下から上へ同様にたたく
4)最後にブルブルと揺らす

目安:1分

 
S状結腸を刺激

1)仰向けになってヒザを立て、おへその下の所から、Sの字を描くような感じでたたく
2)グッと持ち上げる

※落下腸の人は、お尻の下にクッションをあてる

目安:1分

 
 
起床時と寝る前に行うのがオススメ
湯船の中でもイイそうです

 
湯船の中と寝る前じゃダメ、かしら~??? ^_^;
 

スポンサードリンク
レクタングル大
レクタングル大
おすすめ記事
こちらの記事もいかがですか?

フォローする