便秘解消に効果的な食べ物を松生恒夫先生がぶっちゃけ!ゴボウ以上に有効な食べ物とは!?

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2017/02/11(土)

ジョブチューン

名医たちがぶっちゃけ!病気を予防する最強の食べ物SP

研究データから分かった…
便秘解消に効果的な食べ物を紹介!

ゴボウ以上に有効!?
だという…
便秘解消に効果的な食べ物をφ(..)メモメモ~!!

便秘外来専門医
松生恒夫 先生より

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便秘解消予防に最も効果的な成分
食物繊維

食物繊維の必要量は…
成人男性:1日20g
成人女性:1日18g

一般的な食生活では…
多くの人が5g程度不足している、と…!

そこで…
松生先生が紹介くれたのは…

不足した食物繊維を補える食材

便秘の解消・予防に効果的な…
手軽に食べられる食べ物…

それは…???

干し柿

干し柿には…
約14gの食物繊維が含まれているそうです…!

そして…
食物繊維が豊富な干し柿オリーブオイル(スプーン1杯)をかけて食べると、さらに便秘解消に効果があるそうです…!!

オリーブオイルに含まれるオレイン酸が腸を刺激して、ぜん動運動を促進する、と…!

さらに…
オリーブオイルは便に混ざると柔らかくなり、便通が良くなる!!

ちなみに…
エクストラバージンオリーブオイルがイイそうです~!

便秘でお悩みの人たち(40~50代の女性)9人が…

スプーン1杯分のオリーブオイルをかけた干し柿
1日2個(朝食後・夕食後)
1週間 食べ続けてみると…???

9人中8人が便秘改善!

ちなみに…
食物繊維の摂り過ぎは、逆に便秘を悪化させることもある…!

なので…
美味しいからと言って、食べ過ぎには注意、と…!!

サイズが大きい干し柿は、1日2個
小さめの干し柿は、1日3個が適量!

そして…
テレビを観ながらカンタンにできるガス抜きマッサージも紹介!

松生先生考案!

便秘解消!
カンタンにできるガス抜きマッサージ

◯リラックスした状態で、右半身を下にして横になる
◯右腕を枕代わりにする
◯深呼吸をしながら、おへその周りを大腸の流れに沿って、必ず時計周りにマッサージする

※お風呂上がりに5~10分マッサージすると効果的!

便秘解消に…
干し柿にエクストラバージンオリーブオイルをかけて食べる…

困ったな…
干し柿、あまり好きじゃないんだな…

だから…
ガス抜きマッサージをしておこうかなっ (*^^*)

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