奥薗壽子直伝!身体の脂肪のサビを落とす!ビタミンEたっぷりスイーツの作り方!!

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2017/02/14(火)

たけしの健康エンターテイメント!
みんなの家庭の医学

名医が教える老化ストップ法

身体の脂肪のサビをしっかり落とす、おすすめの栄養素
ビタミンE
脂肪のサビを落とす抗酸化物質

が…
日本人の平均摂取量は、6.4mg

そこで…!

脂肪のサビを落とす
簡単!ビタミンE摂取法を紹介♪

カリスマ家庭料理研究家
奥薗壽子さん特製♪

ビタミンE たっぷりスイーツ!

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ポリ袋だけで作れる!
アボカド・フローズン

3食分

アボカド 1個
キウイ 2個
バナナ 1本
レモン 1個
調整豆乳 200ml
ハチミツ 大さじ2
サフラワー油(紅花油)

◯アボカドの種を取る
◯アボカドの実をスプーンですくってポリ袋に入れる
◯キウイとバナナも入れ、混ぜる!
◯調整豆乳と、風味付けのレモン汁とハチミツを入れる
◯サフラワー油(紅花油)を入れ、さらに揉み込む
◯袋を平らにし、冷凍庫で約3時間、凍らせたら出来上がり!

食べる時は…
レンジにかけて、ちょっと溶かして食べると、よりクリーミーになるそうです

ビタミンE量:6.3mg

フライパン1つでできる!
サツマイモ・キャラメル

3食分

サツマイモ 200g
紅花油 大さじ1
砂糖 50g
バター 大さじ1
アーモンド 50g
塩 適量

◯サツマイモを食べやすい大きさに切る
◯サツマイモを紅花油で炒める
◯砂糖を熱してカラメルを作る
◯カラメルとバターを入れて絡める
◯砕いたアーモンドを入れて絡める
◯隠し味に塩を振ったら出来上がり!

ビタミンE量:6.6mg

カボチャ・チョコ

3食分

紅花油 大さじ1
カボチャ 300g
種抜きドライプルーン 50g
カカオ70%以上のチョコレート 50g
ハチミツ 大さじ3
ラム酒 大さじ1
ココア 大さじ1
粉糖 適量

◯紅花油をフライパンに入れる
◯切ったカボチャとプルーンを入れ、弱火で10分、少量の水で蒸し煮にする
◯フォークでしっかりと潰す
◯チョコレートとハチミツ、お好みでラム酒を入れ、しっかりと混ぜる
◯粗熱をとって、適当な大きさに丸める
◯ココアを全体にまぶし、粉糖をかけたら出来上がり!

ビタミンE量:6.4mg

サツマイモ・キャラメルにカボチャチョコ♪
美味しそう~♪

カボチャのトリュフチョコ、食べたいけど…
ちょっと面倒くさいな… ^_^;

サツマイモ・キャラメルならなんとか… ^m^

誰か作ってくれないかな~??? (*^^*)

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