ぎっくり腰の原因はお尻にもあった!?利き尻チェック法とぎっくり腰を予防する理想の座り方!

スポンサードリンク

2017/02/17(金)

その原因、Xにあり!

腰痛決別スペシャル
~ぎっくり腰 編~

ぎっくり腰の原因は…
お尻にもあった!?

ぎっくり腰を予防する、正しい座り方も紹介!

その座り方をφ(..)メモメモ~♪

スポンサードリンク

メディカルトレーナー 伊藤和磨さんより

「ぎっくり腰には、利き尻が関係している」

人には…
利き手・利き足があるように、身体の左右にあるものは優位性が生じるそうです

そして…
お尻にもそれがあり、利き尻とそうでないお尻があるそうです

ぎっくり腰のカギ!
利き尻チェック法

1)左右どちらか一方に両足を投げ出し、床に横座りする
※身体を垂直に保つようにする

2)反対側も同じように横座りする

ラクな方で横座りした時
地面についている方のお尻利き尻

座る時に利き尻に偏りすぎることが、ぎっくり腰の原因となってしまう」
と、伊藤さん

利き尻に偏って座り続ける骨盤が傾いていく

すると…
頭で身体のバランスを取るため、背骨が湾曲

歪んだ姿勢が定着してしまうと…
腰の筋肉や靭帯などにストレスがかかり、徐々に疲労物質が蓄積

その結果…
ふとした動きでも、突然ぎっくり腰に…!

そして…
ぎっくり腰の原因「利き尻」の偏り過ぎをまねくのは…???

普段している座り方

足組座り
骨盤が後ろに倒れる+ねじれる
これによって、椎間板にかかるストレスが増す、と…!

すべり座り
骨盤が後ろに倒れると関節の隙間が空き、骨によるストッパーが外れる
→腰椎が横にズレやすく、無防備になる

モデル座り
脚を流して座る
→骨盤が傾き、腰にストレスがかかる

モデル座りをしたい時は…
違和感のある方 2:普段の楽な方 1
の割合で座る

ぎっくり腰の原因!
利き尻の偏り過ぎを防ぐ理想の座り方

スタック・シッティング
利き尻の偏りを防ぎ、腰にかかる負担を最小限にする!

1)お尻を突き出し、イスの先端に座る

2)脚を前後に開く

3)前に出した脚の小指の側面を床につけるように、足首を軽く曲げる
※前に倒れるのを防ぐ

4)後ろに引いた脚は、ヒザを深く曲げ、つま先を立てる
※骨盤を立てる

5)股を少しだけ開き、姿勢を安定させる
※左右のブレがなくなる

女性の場合…
小さく前後に開くだけでもイイそうです
※時々入れ替える

ぎっくり腰はやったこと無いけど…
足組み座りにすべり座り、やってる~!

利き尻も…
右に脚を投げ出した時が楽だった…

ぎっくり腰にならないためにも…
家にいる時は、理想の座り方で座ろっ (^.^)

スポンサードリンク
レクタングル大
レクタングル大
おすすめ記事
こちらの記事もいかがですか?

フォローする