腸から健康になる「飲む飲む断食」と「腸を元気にする食材」!! ~主治医が見つかる診療所より~

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11/8の主治医が見つかる診療所

腸から健康になる秘密大公開!
ということで、2時間スペシャルでした。

腸!
ちょっと最近、調子が良くないので…
これを見て、腸を元気にして
目指せ!快便♪♪

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腸から健康になる究極の方法

これ、気になりますよねぇ~^m^
肌荒れ・メタボ・肩コリを解消!

腸を健康にする究極の方法
それはっっ
腸をキレイにし、活性化させる
「ラクチン!飲む飲む断食」

3つの方法を用意してくれてました。

(1) 酵素パワーで肌荒れ解消!
(2) ニンジン・リンゴで血糖値が正常に!
(3) 医師が実践!ヤル気になる漢方断食!

(1)酵素パワーで肌荒れ解消
酵素飲料:野菜や果物などを天然酵母で発酵させたもの
酵素飲料40mlを水で5倍に薄めて飲む
3ヶ月ごと3日間
※ほかに、糖分・油を含むものは除いた汁物・スープなどは飲めるそうです
断食後は、消化の良いおかゆ・そば・味噌汁など

(2)ニンジン・リンゴで血糖値が正常に
これは、医師監修の断食道場に参加するもので、
ニンジン・りんごジュースを3杯飲む「ニンジン・りんごジュース断食」
※ほかに、10時の味噌汁、3時のしょうが湯も飲めるそうです。
5日間のスケジュール
断食後は、消化の良いおかゆなどから
その後、にんじんジュース断食は月に一度

(3)医師が勧めるヤル気になる漢方断食!
食生活の制限と軽い運動、そして、漢方の「補中益気湯(ほちゅうえっきとう)」

補中益気湯がオススメの人
食べないだけで「眠い」「気力が出ない」「だるい」という人にオススメだそうです。
ちなみに、補中益気湯は41番です!

スタジオで漢方の話になってましたが…
スタジオゲストの高畑淳子さん!
花粉症だったそうですが、漢方の19番「小青竜湯(しょうせいりゅうとう)」で治したそうですよ!

う~ん…
やってみたいのは、「にんじんジュース断食」なんだけど…
これ…
「絞り汁」よね~???
前にジューサーを買って、やっぱりにんじんジュースを作ったことがあるんだけど…
掃除と絞りカスがねぇ~…^_^;

そして、腸を健康にする食材も教えてくれました!!

腸が元気になるミラクルトライアングル
「乳酸菌」・「食物繊維」・「オリゴ糖」

この腸を健康にする食材
2つの食べ物で、三つの栄養素がたっぷりとれるそうです!
それは…!
ヨーグルト(乳酸菌)とごぼう(食物繊維・オリゴ糖)!!

ヨーグルトとゴボウの
腸元気メニューを紹介!

腸元気メニューその1
ヨーグルトとごぼう茶

ごぼう茶の作り方
・洗ったゴボウを、皮ごとささがきにする
・水にさらさず、2~3時間、天日干しにする
・フライパンで10分ほど煎る
あとは、普通のお茶のようにして飲む、と。
2本のごぼうで、4~5日分のごぼう茶ができるそうです。

腸元気メニューその2
ごぼうのヨーグルトキムチ和え

ごぼうのヨーグルトキムチ和え
ヨーグルト キムチ しょう油 ごぼう
・洗ったごぼうをささがきにして、さっと茹でる
・ヨーグルトとキムチを和える

分量はどれくらいなんだろう~???
おつまみにもピッタリだそうですよ~♪
飲む飲む断食はラクチンそうだけど…
私はちょっと続かなさそうなので^_^;
ごぼうとヨーグルト、食べま~すっっ!

主治医が見つかる診療所より
ごぼうのヨーグルトキムチ和え(2人分)
ごぼう 60g ヨーグル ト60g キムチ 60g しょう油 少々
○ごぼうをささがきにする
○軽く湯がき、しょう油で味付けする
○ヨーグルトと和える
○キムチを加えて混ぜ合わせたら出来上がり!

と、いうことでした~!

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